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Un reciente estudio de la Universidad Médica de Wenzhou, publicado en BMC Public Health, sugiere que dormir más de siete horas por noche puede ser esencial para envejecer saludablemente. El concepto de «envejecer con éxito» implica vivir el mayor tiempo posible sin enfermedades crónicas, manteniendo una buena función física y mental y un compromiso activo con la vida.
Importancia del sueño para la salud
El informe recalca que tanto el sueño insuficiente como el excesivo pueden aumentar el riesgo de problemas como depresión, deterioro cognitivo y mortalidad. Los resultados del estudio respaldan la idea de que mantener una duración de sueño constante y adecuada —entre 7 y 9 horas— podría reducir significativamente estos riesgos.
Datos del estudio
Para llegar a estas conclusiones, se analizaron los hábitos de sueño de más de 3,300 personas mayores de 45 años en 2011, 2013 y 2015, y se realizó un control de salud en 2020. Solo el 13.8% de los participantes cumplían los requisitos de “envejecimiento exitoso”. De ellos, la mayoría informó dormir más de siete horas de forma constante.
Diferencias según las horas de sueño
Se observó que quienes dormían entre 7 y 9 horas regularmente tenían más probabilidades de envejecer con éxito, en comparación con aquellos que dormían menos. Sin embargo, aunque el estudio ajustó variables como el peso, el consumo de alcohol y el género, no estableció una relación causal directa entre el sueño y el envejecimiento exitoso.
Envejecimiento acelerado: un desafío mundial
El estudio destaca la necesidad de promover hábitos saludables de sueño en una población que envejece rápidamente. Según los autores, la privación crónica de sueño o las variaciones extremas en su duración podrían ser señales de un envejecimiento acelerado.
