Cepillarse Antes de Desayunar: Consejos Clave para una Salud Bucal Óptima

Redacción PNN 05/11/2025

Todos creemos que sabemos cómo cepillarnos los dientes: una rutina matutina y nocturna, un buen enjuague y quizás un enjuague bucal para refrescar. Sin embargo, expertos dentales advierten que incluso los más diligentes podrían estar cometiendo errores que comprometen su salud bucal. El Dr. Praveen Sharma, de la Universidad de Birmingham, señala que la enfermedad periodontal, cuyo primer signo es el sangrado de encías, afecta a muchos adultos.

Más allá de las visitas regulares al dentista, aquí hay cuatro recomendaciones del Dr. Sharma y los presentadores del podcast de la BBC What’s Up Docs, los doctores Xand y Chris van Tulleken, para mejorar tu higiene bucal:

1. Prioriza la Calidad Sobre la Cantidad:

Si bien se recomienda cepillarse dos veces al día, la calidad es primordial. El Dr. Sharma enfatiza que es mejor un cepillado concienzudo una vez al día que dos rápidos. Si solo te cepillas una vez, hazlo por la noche y complementa con hilo dental o cepillos interdentales, especialmente los de goma, que pueden ser más cómodos.

Cada diente tiene tres superficies que deben cepillarse: la exterior, la interior y la oclusal (la que se usa para masticar). Realiza movimientos circulares suaves en cada superficie, sin aplicar demasiada presión, prestando especial atención a la unión entre el diente y la encía, donde suele aparecer la enfermedad periodontal. Concéntrate en la sensación de las cerdas y evita distracciones como el teléfono.

2. Cepíllate Antes de Desayunar:

Cepillarse los dientes justo después de comer, especialmente alimentos ácidos como jugo de frutas o café, puede dañar el esmalte. Los ácidos ablandan el esmalte, y el cepillado inmediato puede desgastarlo. Lo ideal es cepillarse antes del desayuno. Si te cepillas después, espera al menos 30 minutos o enjuágate con agua para eliminar el ácido.

3. No Te Enjuagues Después de Cepillarte:

Si sueles enjuagarte vigorosamente después de cepillarte, considera cambiar este hábito. Escupe el exceso de pasta dental, pero evita enjuagarte. El enjuague elimina la concentración de flúor que queda de la pasta, que continúa protegiendo tus dientes.

4. El Precio No Siempre Indica Mejor Calidad:

A pesar de la amplia variedad de pastas dentales en el mercado, desde blanqueadoras hasta regeneradoras de esmalte, lo más importante es que contengan flúor. El Dr. Sharma señala que la marca no es crucial; lo esencial es el flúor, que fortalece el esmalte y previene las caries. Opta por la opción más económica que contenga este ingrediente clave.

En resumen, una buena higiene bucal no requiere productos costosos ni rutinas complicadas. Concéntrate en la calidad del cepillado, el momento adecuado y el uso de flúor para mantener una sonrisa saludable.